brzuch abs ii

Dorzuć ABS II, na koniec treningu, jeżeli ciśniesz FBW. A jeżeli masz zamiar ćwiczyć sam brzuch odpuść, raczej nie wiele z tego wyjdzie. :/

[...] za odpowiedzi = SOG Kolego: Menthos123 jak to robić ile serii i powtórzeń ?? -- byłbym Ci wdzięczny Marcin269 trudno będzie mi robić ABS II bo nie mam drązka ;( vatan mój brzuch hm.... nie mam bardzo zaokrąglonego, tłuszcz jest trochę ale nie bo ja robiłem wcześniej brzuszki tylko odpuściłem. Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-24 20:45:30

na Twoim miejscu robił bym 3 razy w tygodniu np. poniedziałek środa piątek. W kazdy dzień po 3 serie drążka, pompek, pompek w podporze tyłem, przysiady. Na brzuch mozesz robic abs II lub a6w.

zapomnialem dodac ze ABS II robie jeszcze na brzuch, do tego trenuje siatkowke.A swoją drogą to troche tłuszczu przydałoby mi się, chciałbym tak chociaz do 60kg dociągnąc przez ten czas bez siłowni...^^

poczytaj o ABS II lub zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

poszukaj treningu ABS II na brzuch.

To chyba też zależy od tego, jakie ćwiczenia na ten brzuch robisz. Na przykład ćwiczenia z planu treningowego "Legendary ABS II" nie obciążają dolnego odcinka pleców, w odróżnieniu od zwykłych brzuszków lub brzuszków na ławce rzymskiej.

Michail dzieki za rade przyda mi sie na przyszlosc faktycznie brzuch przeniose bo bedzie kolidowal z plecami a co tego planu ABS II qwecjusz postaram sie go spr jak znajde acrobat readera bo zauwazylem ze jest on zapiasny w pliku o rozszerzeniu PDF a ogolnie to dzieki wszystkim za pomoc

zerrosette<-- masz rację dlatego ja podałem ABS II a nie A6W.Brzuch musi mieć czas na regeneracje przy masie )

na brzuch proponuje ci ABS II miesiąc przerwy i A6W. A w tej miesięcznej przerwie rub pompoki.

michail a mozna zmienic ćwiczenia na brzuch na ABS II robiony po każdym treningu

A6W to trening, który nie wyrzeźbi nam brzucha, ma on na celu wzmocnienie mięśni brzucha (polepszenie wytrzymałości) z nakładem na dolne partie. I to wszystko. Do zrobienia wymarzonego "kaloryferka" niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening aerobowy i w końcu ćwiczenia na brzuch (mogą to być wybrane ćwiczenia na dane [...]

Jest wile cwiczen na brzuch nie musisz akurat tego wykonywac jak nie jestes wstanie. Zobacz do atlasu cw. Zapooznaj sie tez z ABS II i a6w moze ktorys cie zainteresuje.Pozdro

a6w ok ale jezeli bedziesz robil tylko ten trening to raczej nie uzyskasz takich efektow jakie bys chcial. Na pewno bedziesz czul ze twoj brzuch pracuje ale to nie znaczy ze bedzie lepiej wygladal. Mozesz dorzucic do tego jakies areoby (bieganie, rower, basen itp.) i leciec tym treningiem. Mi osobiscie bardziej podoba sie ABS II bo ladnie buduje [...]

a6w, jak wspomineli chłopaki jest typowo na "przepalenie" i "plaski brzuch", przeej wyprobuj abs II:-)

na brzuch polecam trening ABS II poszukaj go. Proponuję zrobić tak. Wykonaj po JEDNEJ serii pompek, pompek na poręczach(np na oparciach krzeseł) i podciągnięć na drążku (podchwytem na szerokość barków) z maksymalną ilością powtórzeń jaką dasz zrobić i napisz tutaj ilość powt w każdym z tych ćwiczeń. Wtedy się pomyśli

Polecam A6W /// ABS II . Hmm niemartw się o swój brzuch sam się spali z czasem ;>.Narazie MASUJ MASUJ MASUJ SIĘ!

po a6w zalecane sa 3/4 tyg przerwy na regeneracje.. ale ja sam bym polecil ABS II.. porownujac ladniej miesnie wchodza bo robisz caly brzuch a nie tylko gorne partie ;)

Dzięki! Jescze pytanie o ABS II na brzuch, robić oprócz tego planu i kiedy przed, po? No i czy mam robić ten plan codziennie?

spoko ale ja sie dopiero ucze cwiczyc brzuch i nie wiem co to jest abs II... tkanki tl nie mam wiec nai mam co spalac... pomozcie...